Ada begitu banyaknya pilihan minuman yang ada di Ocon, ternyata teman-teman lebih rajin memesan Es Jus Jeruk. Saya ucapkan selamat buat Anda! Karena ternyata ada segudang manfaat es jus jeruk ini, yang bisa meledak-ledak di tubuh Anda, dan meningkatkan kesehatan Anda. Apa saja? Nah, mari kita simak.
Pertama-tama, kita simak dulu apa saja kandungan yang berada di jus jeruk ini. Yaitu:
- Vitamin A
- Vitamin B
- Vitamin C
- Karbohidrat
- Kalsium
- Kalium
- Potasium
- Fosfor
- Zat besi
- Zat antioksidan
- Fiber
- Dan masih banyak lagi
Kalau yang biasa kita kenal, itu jus jeruk ini kaya akan vitamin C. Memang vitamin C ini sebenarnya sangat hebat dan sangat tidak cocok bila diremehkan. Untungnya pun vitamin C tidak sendirian, ada juga mineral yang cukup hebat bisa membantu kesehatan Anda. Seperti halnya kalium dan magnesium yang rendah lemak. Jadinya bisa ningkatin pertumbuhan sel-sel kulit sama sel-sel darah.
Itu sih efek singkatnya. Kalau detailnya:
- Vitamin A yang ada di jeruk bisa membantu kesehatan mata Anda. Jadinya mata Anda nggak mudah kena gangguan mata seperti rabun, juga insya Allah mata Anda bakal selalu terlihat jernih.
- Vitamin B, bisa membantu proses metabolisme tubuh Anda. Seperti halnya ngelepasin energi di karbohidrat buat kinerja syaraf dan otak.
- Nah, kalau bintangnya, si vitamin C, bisa bantu daya tahan tubuh Anda. Jadinya insya Allah bisa jadi lebih sering sehat dan nggak mudah sakit. Oh iya, sekadar saran, menurut ahli kesehatan, mending Anda lebih memilih mengonsumsi vitamin C yang ada di buah jeruk asli daripada yang di pil vitamin C yang biasa dijual di pasaran gitu.
- Berkhasiat juga buat menurunkan kolesterol jahat, jadinya otomatis bisa nurunin resiko kena serangan jantung dan stroke.
- Fosfor dan kalsiumnnya juga bisa bantu menguatin gigi dan tulang Anda. Biar nggak begitu mudah keropos.
- Adapula zat antikankernya. Karena ada zat antioksidan yang bisa melawan radikal bebas.
- Zab besinya juga bisa membantu proses pembentukan hemoglobin dalam sel darah merah. Jadi bisa ngurangin penyakit anemia.
- Bisa pula membantu memperlancar buang air. Karena ada seratnya.
Luar biasa benar ledakan jus jeruk di perut Anda kan? Makanya tadi saya bilang, sangat berunglah Anda yang kerap memesan es jus jeruk.
Tentunya, apapun itu, tidaklah baik bila dikonsumsi secara berlebihan. Tergantung pula dengan usia seseorang. Seperti halnya:
- Kalau anak-anak, baiknya 25-50 mg saja per hari.
- Kalau remaja laki-laki, 75 mg per hari,
- Kalau remaja perempuan, 65 mg per hari.
- Wanita, 75 mg per hari.
- Pria, 90 mg per hari.
- Perokok, wanita hamil dan menyusui, 100 - 135 mg per hari.
- Dan kalau perempuan maupun laki-laki dewasa, 2000 mg per hari.
Dan tidak hanya harus disesuaikan dengan usia, pastinya juga harus disesuaikan dengan situasi dan kondisi, serta harus sesuai dengan aturan Allah dan aturan dokter.
Yah, begitu saja. Kami sangat berharap semoga Anda bisa semakin sehat dengan ledakan manfaat es jus jeruknya ocon ini.
.jpg "Oseng Mercon - Kuliner Super Pedas Khas Jogja di Bandung")
